营养食谱
土豆浓汤
材料:
熟土豆350g,腰果 30g,洋葱一小片,开水900ml,配料:适量盐、大蒜粉、胡椒粉
做法:
1、土豆洗净、去皮、切块、蒸熟;洋葱洗净、切片备用。
2、将土豆、腰果、洋葱、适量的大蒜粉和盐依次放入容杯中。
3、盖上杯盖,设定“高速”、“1分钟”,启动机器。
4、将浓汤倒出,根据个人的口味,加入适量的胡椒粉即可。
小贴士
土豆蕴含丰富的膳食纤维及抗菌成分,能在胃肠道中滞留较长时间,进而有效促进胃肠蠕动,起到通便排毒及预防胃溃疡等作用;同时富含维生素B1、B2、B6等,具有抗衰老的功效;土豆还是一种高钾低钠食品,适合于高血压患者食用。